Руководство - как выбрать фитбол для беременных?
Выбор фитбола для беременных — это важный шаг, поскольку правильный мяч может значительно облегчить беременность и роды. Вот несколько ключевых моментов, на которые стоит обратить внимание:
- Размер фитбола: Фитбол должен быть подходящего размера, чтобы обеспечить комфорт и эффективность упражнений. Обычно размеры мячей варьируются от 45 до 75 см в диаметре. Как правило, если ваш рост до 155 см, выбирайте мяч диаметром 45 см; если от 155 до 175 см — 55 см; если выше 175 см — 65 или 75 см. Вы можете сидеть на мячике, чтобы убедиться, что ваши колени находятся под углом 90 градусов по отношению к полу.
- Материал: Фитбол должен быть сделан из прочного и безопасного материала, как правило, из ПВХ (поливинилхлорид) или анти-разрывного латекса. Анти-разрывные мячи специально сконструированы так, чтобы они не лопнули сразу при проколе, а медленно сдувались.
- Антискользящая поверхность: Хорошо, если поверхность фитбола будет текстурированной или противоскользящей, чтобы избежать скольжения, особенно когда вы будете заниматься упражнениями или сидеть на нем.
- Максимальная нагрузка: Убедитесь, что фитбол может выдерживать ваш вес. Обычно на упаковке указана максимальная нагрузка, которую мяч может выдержать. Для большинства людей это около 300 кг, что должно быть достаточно, но всегда лучше уточнить.
- Дополнительные аксессуары: Некоторые фитболы идут в комплекте с насосом для надувания и инструкцией по упражнениям. Это удобно, потому что вам не придется искать насос отдельно и вы получите сразу руководство по использованию.
- Цвет и дизайн: Выбор цвета и дизайна — это в основном вопрос вкуса. Вы можете выбрать мяч, который вам нравится и гармонирует с вашим интерьером, если это важно для вас.
- Бренд и отзывы: Обратите внимание на бренды, которые зарекомендовали себя на рынке и почитайте отзывы других пользователей. Это поможет избежать покупки некачественного продукта.
- Проверка на дефекты: Перед покупкой обязательно осмотрите фитбол на наличие дефектов, таких как трещины или неровности. Если вы покупаете мяч в магазине, попробуйте его на ощупь и посмотрите, как он выглядит.