Совет - как выбрать мяч для фитнеса?
Выбор мяча для фитнеса — дело несложное, но важно учесть несколько ключевых моментов, чтобы он действительно подошёл для твоих целей. Вот что нужно учитывать:
- Размер мяча:
- Для роста до 1,55 м: мяч диаметром 45 см.
- Для роста от 1,55 до 1,70 м: мяч диаметром 55 см.
- Для роста от 1,70 до 1,85 м: мяч диаметром 65 см.
- Для роста от 1,85 м и выше: мяч диаметром 75 см.
- Материал:
- ПВХ (полиэтилен): Прочный и стойкий к повреждениям. Хорошо подходит для большинства упражнений.
- Термопластичный каучук (TPR): Мягче на ощупь, но может быстрее изнашиваться.
- Антиблит: Специальный материал, который не лопнет при проколе, а медленно сдуется, если это произойдёт. Подходит для тех, кто часто использует мяч и боится его повредить.
- Степень жёсткости:
- Мяч должен быть достаточно упругим, чтобы поддерживать твою вес и форму, но не настолько жестким, чтобы создавать дискомфорт. Многие мячи можно регулировать, добавляя или убирая воздух, так что можно настроить нужную жёсткость.
- Противоплъзгивающая поверхность:
- Хорошо, если мяч имеет текстурированную поверхность или покрытие, предотвращающее скольжение. Это особенно важно, чтобы избежать травм, если мяч становится скользким от пота.
- Назначение:
- Если ты планируешь использовать мяч для работы над стабильностью и укреплением мышц, выбирай мяч с хорошей устойчивостью и прочной конструкцией.
- Для реабилитационных упражнений или легких тренировок подойдёт мяч с мягкой текстурой и антиблит.
- Максимальная нагрузка:
- Убедись, что мяч выдерживает твой вес. Обычно производитель указывает максимально допустимую нагрузку на упаковке или в инструкции.
- Качество и бренд:
- Лучше выбрать мяч известных брендов, которые зарекомендовали себя на рынке спортивного инвентаря. Они обычно предлагают качественные изделия и гарантии.