Руководство - как выбрать спортивное питание новичку?
Для новичка важно начать с основ. Сначала определись с целью: набор массы, потеря веса или поддержание формы. Если цель – набор массы, ищи протеиновые порошки (сывороточный, казеин). Для потери веса подойдут протеины с низким содержанием углеводов и жиров. Обязательно включи в рацион аминокислоты (BCAA) и креатин, которые помогут улучшить восстановление и повысить энергию. Важно помнить про мультивитамины для общего поддержания здоровья. Перед покупкой лучше проконсультироваться с врачом или тренером.