Советы и рекомендации - омега 3 как выбрать правильно?
При выборе омега-3 важно обратить внимание на несколько ключевых моментов. Во-первых, проверьте источник омега-3: лучше всего, если это будут рыбий жир или масла из водорослей, так как они содержат EPA и DHA — наиболее полезные формы. Убедитесь, что продукт сертифицирован на чистоту, чтобы избежать токсинов, таких как ртуть. Обратите внимание на концентрацию EPA и DHA на порцию: для максимальной пользы она должна быть не менее 500-1000 мг в день. Также выберите добавки с антиоксидантами, такими как витамин E, чтобы предотвратить окисление. Если у вас есть аллергии или особые медицинские показания, проконсультируйтесь с врачом перед покупкой.